前壁膨出🏅1型修复，产后7分钟盆底肌跟练 前壁膨出一直反反复复怎么办？ 如果你是膀胱Green Ⅰ 型膨出 那一定是忽视了骨盆前倾对膨出的持续破坏！ 站立和坐着时，前倾角过大会使上半身的重量更多压在膀胱及Y道前壁上 骨盆前倾还会把盆底肌拉长拉薄，练凯格尔时想收紧都很难发力 今天的跟练就是先帮你解除骨盆的束缚，再去练盆底肌的承托能力 每天只练1遍，坚持2-6周，你会看到明显变化！ #前壁膨出 #膀胱膨出 #脱垂膨出 #盆底肌修复 #产后盆底肌修复

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