胸大一圈了，肚子小很多了,手臂有力了，每天两百个，初练选择30公斤，有点基础选40公斤，经常锻炼选50公斤，猛男用60公斤#全民健身运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #臂力棒

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每天睡前夹100下，不用跑不用跳，真的很方便#夹腿器 #假胯宽 #臀凹陷 #夹腿训练器 #居家锻炼

2025-09-15 06:39:59

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